A ReachOut ausztrál ifjúsági mentálhigiénés szolgálat friss adatai szerint a fiatalok csaknem 50 százaléka rendkívül, vagy nagyon stresszesnek érzi magát a tanulás és a vizsgák miatt, a tanulmányaikkal összefüggő stressz pedig jelentős hatással van mentális egészségükre és jóllétükre.
A ReachOut augusztusban több mint 600, 16 és 25 év közötti fiatal részvételével végezte országos felmérését, amely azt is megállapította, hogy a tanulmányi stressz a mai fiatalok egyik legnagyobb aggodalma, amelyet csak a jövővel kapcsolatos stressz előz meg.
A stressz miatt Ausztráliában a megkérdezett fiatalok 75 százaléka arról számolt be, hogy hiányzik belőle a motiváció. 71 százalékuk a tanulás és a vizsgák miatti stressz következtében labilis hangulatban van. 73 százalékuk mondta, hogy alvászavarral küzd. 39 százalékuk tapasztalt problémákat a kapcsolataiban. 37 százalékuk pedig az egészségi állapotára is kihatott a stressz úgy, hogy akár meg is betegedtek.
A tanulmányokkal összefüggő stressz három leggyakoribb oka a következő volt:
- Aggodalom amiatt, hogy nem tudják majd úgy élni az életüket, ahogyan eltervezték. (ettől 58 százalék tartott)
- Aggodalom amiatt, hogy összehasonlítják őket más diákokkal. (55 százalék)
- Aggodalom amiatt, hogy nem tudnak elég időt szentelni a családjukra, kapcsolataikra. (49 százalék)
Forrás: Unsplash
A ReachOut vezérigazgatója, Ashley de Silva emlékeztetett, hogy bizonyos stressz segíthet megküzdeni a nehéz helyzetekkel, így akár a vizsgákkal, de amikor az aggodalom olyan mértéket ölt, hogy az elkezdi befolyásolni a hangulatunkat és életünk más területeit, az már negatívan hat a mentális egészségre.
Mivel csökkenthető a stressz?
Ashley de Silva szerint az olyan apróságnak tűnő dolgok, mint az, hogy minden nap ugyanabban az időben kelsz fel, rendszeresen szünetet tartasz a tanulás során, és nem hanyagolod el azokat az emberekkel, akik fontosak az életedben, segíthetnek megküzdeni a stresszel.
A rendszeres mozgás a stresszoldás és a boldogsághormon-termelés egyik legjobb módja, főleg, ha a szabadban kirándulsz, futsz, biciklizel vagy csak sétálsz egyet.
Fontos tudnod, hogy a stresszre maximum átmenetileg jelentenek megoldást a nyugtató- vagy az élénkítőszerek, például a kávé, a cigi, az alkohol, az energiaitalok, kábítószerek, a rengeteg édesség vagy éppen az orvosi ajánlás nélkül szedett nyugtatók. Másnak felírt gyógyszert, főleg nyugtatót, antidepresszánst pedig soha ne használj, mert súlyos következményei lehetnek!
Forrás: Unsplash
A recept nélkül kapható gyógynövénytermékek, akár tea, akár tabletta vagy kapszula formájában enyhíthetik a tüneteidet, de még jobb, ha megtanulsz például néhány relaxációs technikát. Ebben a cikkben több ilyen gyakorlatot is ismertetnek szakemberek.
Hol, kik segíthetnek neked?
Egyre több egyetemen, főiskolán veszik komolyan, hogy sok hallgatók számára nemcsak a megméretések, de maga a rengeteg tanulnivaló is komoly stresszforrást jelent. Az Állatorvostudományi Egyetemen mentálhigiénés egyéni és csoportos szaktanácsadáson vehet részt, akár angol nyelven is, aki szükségét érzi; a Semmelweis Egyetemen mentális egészségprogramok keretében egyéni pszichológiai konzultációra, valamint csoportos mentálhigiénés támogatást nyújtó szolgáltatások (pl. stresszkezelő, kiégést megelőző foglalkozások) igénybevételére van lehetőség; de ha például a Corvinusra jársz, ott is lehetőséged van pszichológiai konzultációt, karriertanácsadást, tanulási tanácsadást és esélyegyenlőségi szakember támogatását igénybe venni. A tanácsadások önkéntes bejelentkezéssel működnek, díjmentesek és titoktartás mellett zajlanak
Keresd te is az egyetemeden a hasonló lehetőségeket, és élj velük! A mentális egészséged fontosságáról és további felsőoktatási kereteken belül igénybe vehető segítőirodák elérhetőségeiről ebben a cikkünkben írtunk.
