A reggeli rutinod az egész napodat meghatározza – de mi van, ha már az ágyból kikelni is kínszenvedés? Ha te is azok közé tartozol, akik ötször nyomják meg a szundi gombot, és még kávé után is zombiként botorkálnak, itt az ideje változtatni! Íme néhány tipp, hogy energikusan induljon a napod!
Állíts be fix alvási rutint!
Ne bízd a véletlenre az alvásodat! Ha minden nap – igen, még hétvégén is – ugyanakkor fekszel és kelsz, a szervezeted idővel automatikusan alkalmazkodik. Egy stabil ritmus csodákra képes!
Készítsd elő a reggeled!
Este kikészített ruhák, előkészített reggeli = kevesebb reggeli stressz! Így nem kell kapkodnod, és sokkal gördülékenyebben indul a nap.
Felejtsd el a szundi gombot!
Tudtad, hogy a „még öt perc” valójában még fáradtabbá tesz? Az ébresztőd csörög? Pattanj ki az ágyból azonnal – igen, most!
Kapcsold fel a fényt!
A világosság jelez a testednek, hogy ideje felébredni. Próbálj meg természetes fényben ébredni, vagy használj napfelkelő-szimulációs ébresztőfényt!
Találj motivációt!
Adj a reggeleidnek egy kis pluszt! Egy finom kávé, egy rövid séta vagy egy izgalmas szókereső játék (a szerző az utóbbira esküszik) – bármi, amiért érdemes kikelni az ágyból. Ha vár rád valami kellemes, könnyebb lesz felébredni!
A koránkelés nem büntetés, hanem szokás kérdése – és ha egyszer ráérzel, a napjaid sokkal energikusabban indulnak majd! 🌟
