Az olimpiai láng felgyulladása minden alkalommal inspiráló pillanat, de az igazi kihívás nem a versenypályán kezdődik: a valódi eredmény a mindennapi mozgásban, az egészséges szokások kialakításában rejlik. A magyar fiatalok fizikai állapota az elmúlt évtizedekben változásokon ment keresztül, és a szakemberek szerint a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a testi-lelki egészség, a koncentráció és a tanulási eredmények szempontjából is. Felmérések és tapasztalatok egyaránt azt mutatják, hogy a sport élvezetes, közösségformáló és hosszú távon is fenntartható életmódot alapozhat meg – akár az olimpiai csúcsok közelében, akár a mindennapi iskolai rutinban.

De a sport nem csak a legjobbak kiváltsága. Erről beszélnek azok is, akik nap mint nap az aktív életmódot és egészséget népszerűsítik a fiatalok körében.

Miért nem „csak sport” a sport?

„Mozgás nélkül nincs élet” – állítja Fehérné Mérey Ildikó, a testnevelés‑tudományok doktora és a Hungarofit mérési rendszer kidolgozója. Szerinte a sport és a fizikai aktivitás alapvetően meghatározza a fiatalok egészségét és fittségét, és nem csupán fizikai teljesítményről van szó.

A szakember hangsúlyozza, hogy a rendszeres mozgás – akár csak séta vagy könnyű futás formájában – javítja az immunrendszert, a koncentrációt és az általános közérzetet is, miközben segít abban, hogy az iskolai és egyetemi feladatokkal hatékonyabban birkózzunk meg. A sport nem „plusz teher”, hanem olyan eszköz, ami támogatja a mindennapi teljesítményt és életminőséget.

Ez az egészségközpontú megközelítés a Hungarofit mérési rendszer filozófiájában is megjelenik: ennek célja objektív módon felmérni a fizikai állapotot és azt, hogyan tudjuk hosszú távon megőrizni a fittségünket, amely nemcsak a sportteljesítmény, hanem a mindennapi élet szempontjából is kulcsfontosságú.

Mozgás nélkül nincs élet – interjú a testnevelés-tudományok doktorával, Fehérné Mérey Ildikóval

Ezt a szemléletet Fehérné Mérey Ildikó az UNIside Glow up!-programjában is képviseli. Nagykövetként a diákok figyelmét az egészséges életmód és a rendszeres mozgás fontosságára hívja fel. A fiatalok még ingyenes sportprogramokban is részt vehetnek.

Az UNIside kezdeményezése több pilléren áll: fontos elemét adják a személyes beszélgetések, melyeken keresztül napvilágra kerül, hogy az általános és a középiskolás diákokat mi hajtja, milyen szorongásaik vannak és miként gondolkodnak a pályaválasztásról. Sokszor önmagában a figyelem is látványos változást hoz: a beszélgetéseken ugyanis rendre kiderül, hogy a fiatalok ki vannak rá éhezve, hogy meghallgassák őket.

Testnevelés a mindennapok részeként

A Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem rektora, Sterbenz Tamás azt képviseli, hogy a sport ma már nem csupán élsportot jelent, hanem az egészséges életmód aktív meghirdetését. A TF története száz évre nyúlik vissza, és az egyetem célja ma, hogy a testnevelést és az aktív életet a mindennapi rutin részévé tegye.

Sterbenz Tamás szerint az egyetem nem csak oktatási és kutatási központ, hanem olyan közösségi tér is, ahol a fiatalok kipróbálhatják magukat különböző sportokban, megtanulhatják a sport szervezését és élvezhetik az aktív élet előnyeit. A TF mostani centenáriumi eseményei között is hangsúlyt kapott, hogy a sport ne csak a versenyzésről szóljon, hanem az egészséges életmódról és a tudatos mozgásról is.

„Szeretnénk, ha a testmozgás a mindennapok természetes része lenne” – interjú Sterbenz Tamással

Diákok, sportolók, célok — inspiráció a pályán és azon túl

Akik személyesen is a sport világában mozognak — akár versenyszerűen, akár hobbi szinten —, azt mondják, hogy egy cél kitűzése segít abban, hogy a testedzés ne csak egy kötelező feladat legyen. Pap Bianka, kétszeres paralimpiai, hatszoros világ‑ és hétszeres Európa‑bajnok úszó az UNIside-nak adott interjújában úgy fogalmazott, hogy számára mindig fontos volt, hogy legyen mit elérnie, mert ez ad erőt a mindennapi edzésekhez és az egészséges élethez.

Ez a célorientáltság nem csak profi sportolóknak hasznos: ha fiatalon megtalálod azt a mozgásformát, amit szeretsz – legyen az úszás, futás vagy akár tánc – az nemcsak testi fittséget ad, hanem mentális erőt is az egyetemi kihívásokhoz.

Sport és egészség mint életmód

A sport nem elszigetelt tevékenység, hanem életmód. A 2026‑os olimpiai játékok kapcsán megnyilvánuló nemzetközi lelkesedés sokakat emlékeztet arra, mennyire inspiráló lehet egy világverseny, de az igazi hatás nem a tévé előtt ülve vagy az Instagram‑bejegyzésekben mérhető. A sport, bármilyen szinten űzve, a mindennapi energiát és egészséget javítja, és hozzásegít ahhoz, hogy a tanulás, a munka és a mindennapi feladatok jobban menjenek.

Ez a gondolat a Glow up! program filozófiájában is visszaköszön: a fiatalok önbizalmának és tudatosságának fejlesztése – akár sport, akár tanulás terén – kulcs a sikeres élethez. A kezdeményezés több iskolában segít abban, hogy a diákok reálisan tervezzék meg a saját útjukat és meglássák, hogyan kapcsolható össze az egészséges életmód a céljaik elérésével.

Téli olimpia és te – hogyan kapcsolódj be?

Amikor a 2026‑os téli olimpia elkezdődött, a nézők közül sok fiatal érezhette azt, hogy a sport távolabb van mindennapi életüktől, mint kellene. A játékok Milánóban és Cortina d’Ampezzoban zajlanak február elejétől, és a magyar csapat tizenöt sportolóval vesz részt rajta, ami hatalmas lehetőség arra, hogy a sport nemzetközi pályán is inspiráljon minket a mozgásra és egészségre.

A téli olimpia alkalom lehet arra, hogy megtaláld azt a sportot vagy mozgásformát, ami téged is motivál. A magyar csapat jelenléte a játékokon emlékeztet arra, hogy a sport többről szól, mint versenyről: az egészségről, a kitartásról, az önismeretről és a közösségről.

Ha rendszeresen mozogsz — akár csak heti néhány alkalommal —, azzal nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is fittebb leszel, és az egyetemi vagy iskolai kihívásokkal is könnyebben birkózhatsz meg. Ez a szemlélet — a sport, mint életmód, nem pedig kötelesség — olyan tudás, amit ma érdemes elvinni a saját mindennapjaidba.

——

A kiemelt kép forrása: 123RF.