Mentális egészség

A WHO definíciója szerint az egészség a teljes fizikai, lelki és társadalmi jóllét állapotát jelenti, nem csupán a betegség vagy a károsodás hiányát. Ennek része a lelki egészség, ami képessé tesz minket arra, hogy sikeresen irányítsuk életünket. Egyensúlyi állapot, ami magában foglalja a végletekre való képességet is. 

Aki mentálisan egészséges, képes értékelni önmagát, bátran alakít ki kapcsolatokat, de nem másoktól várja a megerősítést. Nem állít maga elé teljesíthetetlen célokat, de képes kezelni a stresszt, és a krízishelyzetekre megoldást talál. 

Mit takar a mentálhigiéné fogalma?

Ha nagyon egyszerűen szeretnénk megfogalmazni, a szó a lelki egészség elősegítését és megőrzését jelenti. 

Azonban ha kicsit mélyebben utánajárunk, rá fogunk jönni, hogy ez valójában egy nagyon is összetett fogalom, amit nehéz meghatározni, mert egyidejűleg vonatkozik az ismeretek összességére, célokra, módszerekre, szemléletre és konkrét cselekvésekre. Magába foglal minden olyan tevékenységet, melynek célja az egészséges lelki élet, valamint a testi, szellemi, lelki, szociális jólét állapotának kialakítása és megtartása. 

Emellett támogatja a mentális betegséget megelőzését a pszichológia és a pszichiátria segítségével, sokszor több különböző tudományterület (például szociológia, pedagógia, orvostudomány, teológia) ismereteinek integrálásával, és segít, hogy az egyén képessé váljon a saját problémáinak megoldására. 

Vigyázzunk lelkünk egészségére!

Mindennapi életünk során fontos, hogy testünk egészsége mellett a lelkünkre is odafigyeljünk. „Ép testben ép lélek“ – tartja a mondás.

A legalapvetőbb, amire oda kell figyelnünk az egészséges táplálkozás, valamint a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. A tartós kialvatlanság rontja a mentális állapotunkat, csökkenti a koncenctrációs képességet, hosszabb távon pedig akár vérnyomás- és keringési problémákat is okozhat. Figyeljünk a táplálkozásunkra is: fogyasszunk vitaminokban, rostokban, fehérjékben és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket!

A rendszeres testmozgásnak több jótékony hatását is felsorolhatjuk. Mozgás során fokozódik az agyba irányuló vér- és oxigénáramlás, a megemelkedett növekedési faktorok elősegítik az új idegsejtek létrehozását és támogatják az idegrendszeri rugalmasságot, az információátvitel hatásfokát az agyban. A megnövekedett noradrenalin- és endorfinszint csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, ezáltal hatással van a teljesítményre is.

A gondolkodásunk átformálása is sogat segíthet mentális egészségünk megőrzésében. Hajlamos vagy elmerülni a negatív gondolatokban? Figyelj oda magadra, és próbálj meg minden rossz dologban legalább egy ici-pici jót találni! Igyekezz a jelenben élni és megtalálni magad körül a szépet, ezzel sokat tehetsz a jó közérzetedért. Ha pedig úgy érzed, hogy szükséged van rá, ne szégyelld szakember segítségét kérni!

Ezeken felül az is elengedhetetlen, hogy barátainkkal, szeretteinkkel, sőt, saját magunkkal is minőségi időt töltsünk. A kikapcsolódás és feltöltődés ugyanolyan fontos, mint az, hogy a munkádban és feladataidban sikereket érj el.

Munkahelyi jóllét, azaz wellbeing

Mint egy korábbi cikkünkben írtuk, az egyén és a közösség lelki egészsége kiemelten fontos a munkahelyen is. A munkavállalók jóllétére, vagyis a wellbeing-re való törekvés azt jelenti, hogy a munkáltató igyekszik kielégíteni a dolgozók fizikai, mentális és szociális szükségleteit, ezzel elősegítve, hogy jobban érezzék magukat a munkahelyükön. 

A munkavállalói wellbeing szorosan összefügg a fizetés mértékén túl számos más tényezővel, mint például a munkakörnyezet kialakítása, a differenciált munkavállalói szerepek és a visszajelzési rendszer. A sikerhez elengedhetetlen a vállalati kultúra és vezetői támogatás, valamint a munkavállalói elégedettség mérésére és kezelésére irányuló tudatos erőfeszítések. A javuló egyéni teljesítmények és az alacsonyabb fluktuáció érdekében elengedhetetlen, hogy minden dolgozó megtalálhassa a számára ideális fejlődési irányt, és ezzel a cég is támogathassa a munkavállalók teljes kibontakozását.