A szabadidő a kreativitás és az aktív pihenés terepe. Egyesek sportolnak, mások társasjátékoznak vagy kézműveskednek – de mennyire ismered a különböző hobbik fogalmait?
Teszteld le, melyik tevékenységhez mi tartozik, és talán új kedvencet is felfedezhetsz.
A kiemelt kép forrása: 123RF.
A legtöbben nem abban a városban járnak egyetemre, ahol felnőttek, vagy az addigi életüket töltötték. Ha teljesen idegen számodra a környezet, kezdj el ismerkedni a várossal és a főbb útvonalaiddal (például vonat- vagy buszpályaudvar – albérlet/kollégium – egyetem). Elsőre biztosan furcsa és szokatlan lesz az új helyzet, de ahogy telik az idő, egyre inkább otthon fogod érezni magad.
Egyetemistaként már senki nem fog a kezedet fogva terelgetni és emlékeztetni, hogy milyen határidős feladataid vannak, mit nem szabad elfelejtened. Ha nem otthon folytatod az életet, gondoskodnod kell a bevásárlásról, az étkezésedről, a kollégiumi vagy albérleti díj fizetéséről, és neked kell megoldanod a felmerülő problémákat is. Ez otthonról kiszakadva elsőre ijesztőnek tűnhet, de hidd el, bele fogsz jönni!
Az egyetemen már te fogsz felelni a saját időbeosztásodért. A tárgyak felvétele az első nagy megpróbáltatások közé tartozik, ugyanis sokszor a gyorsaság (és a szerencse) dönti el, milyen előadásokat sikerül felvenned. Ha összeáll az órarended, látni fogod, hogy lesznek olyan napok, mikor az első órád csak késő délelőtt kezdődik, és az utolsó néha este ér véget, de azon sem kell csodálkoznod, ha hosszabb szünetek telnek el két előadás között.
Két egyetemi előadás között van lehetőség ismerkedni a várossal is (Fotó: 123RF)
Hogy miért? Mert ilyenkor zajlik a két félév egy-egy vizsgaidőszaka, ami sokszor a megfeszített tempóról és az éjjel-nappal tanulásról szól. Elcsépelt dolognak tűnhet, de ne hanyagold el a tanulást a szorgalmi időszakban, így kevesebb dolog fog egyszerre a nyakadba szakadni.
Érdemes már előre tervezgetni, milyen sorrendben veszed fel a vizsgákat, mert nem könnyíted meg a saját helyzetedet, ha egy napra kettő is jut belőlük. Ha nem szeretnél magadnak többletkiadásokat, tartsd szem előtt, hogy sok esetben a pótvizsgák díjkötelesek! De, hogy ne csak rossz dolgokat mondjak: Ha jól osztod be az idődet és gyorsan leteszed a vizsgákat, több időd marad lazítani a következő szorgalmi időszak előtt.
Itt az idő, hogy mindent megismerj! A pezsgő egyetemi élet sok mindent tartogat számodra a tanuláson túl is, tele van lehetőségekkel és izgalmas programokkal, amiket nem érdemes kihagynod. Ha nyitott vagy az ismerkedésre, sok barátra tehetsz szert, izgalmas és érdekes emberekkel találkozhatsz, új hobbikat kereshetsz, megtalálhatod, hogy mi érdekel téged igazán.
Ha a kezdeti megpróbáltatásokon túl vagy, az első félév a legkönnyebb, hiszen a beilleszkedésről és az egyetemi élet megismeréséről szól, nem kell még komoly kutatásokat végezned, nem nyomaszt még a szakdolgozat megírása. Készülj fel, használd ki a lehetőségeidet és vesd bele magad az új életedbe!
Az Edutopia cikkének szerzője, Audra Lynam – aki maga is az első évét tölti a tanári pályán angol irodalom tanárként egy dél-dakotai iskolában –, öt jótanácsot ajánl pályakezdő társainak.
Nyomasztónak tűnhet, amikor szembesülsz azzal, hogy mások szerint miként kellene tanítanod, mit kellene elérned az adott osztállyal. Lynam szerint azzal lehet elkerülni azt, hogy összenyomva érezd magad a tengernyi felelősség súlya alatt,
[kiemelt]ha szétválasztod a saját személyes értékeidet attól, hogy képes vagy-e mások elvárásainak megfelelően teljesíteni.[/kiemelt]
Ennek legjobb módja, ha van kellő önismereted, illetve van elegendő önbizalmad. Ha nehezen tudod beazonosítani, hogy a valódi éneddel szemben tulajdonképpen ki vagy az iskolában, akkor jó lehet, ha leírod, hogy mik jellemeznek téged, illetve azt is, hogy milyen a „tanári éned”.
A legfontosabb dolog, hogy
[kiemelt]tegyél valamit olyat, amivel az igazi énedet megélheted, és nem csak tanárként vagy jelen.[/kiemelt]
Így például csatlakozhatsz hobbiddal kapcsolatos online csoportokhoz. Ha ezeket az úgymond ünnepi pillanatokat beépíted a napi rutinodba, akkor az segíthet abban, hogy a kritikák és a valódi éned elkülönüljenek egymástól.
A hibázás utáni talpra állás fontos összetevője, hogy azonosítsd, mivel teheted helyre a hibádat. Ez minden egyes eset alkalmával másként nézhet ki, de a hirtelen felindulásból való cselekvés helyett a megoldások hideg fejjel történő átgondolkodása biztosan jobb eredményt hoz. Az ilyen helyzetekre a legjobb megoldás – Lynam szerint –, ha egyfajta cselekvési tervet készítünk a következő hasonló helyzetre.
A másik lényeges módja annak, hogy támogasd magad a tanári pályád kezdetén, ha a hibákon megfelelő módon lépsz túl. Ebben különösen nagy szerepe van annak, hogy urald a netán elszabaduló érzelmeidet. Az egyik módszer erre, amit az Edutopia-cikk szerzője használ, a tudatos légzés.
Egy pályakezdő tanár számára az első év kihívásokkal teli időszak lehet. (Fotó: 123rf)
Egy nehéz nap után fontos, hogy legyen valami, ami feldobja a hangulatodat. Lehet az önmagaddal törődés szellemi, érzelmi, akár fizikai síkon is. Ez a szokás azonban csak akkor hoz kellő eredményt, ha rendszeressé válik, beépül a napi rutinodba.
Továbbá segíthet túllépni a munkával kapcsolatos esetleges szorongásaidon. De egy közeli családtaggal vagy baráttal való rendszeres telefonbeszélgetés is nagyban segítheti a stresszes helyzetek kezelését.
A tapasztalatok szerint a régóta a pályán lévő tanárokra jellemző, hogy
[kiemelt]az iskolán kívüli életben is erős identitással rendelkeznek, vagyis létezik az életüknek egy olyan szelete, ami a tanári hivatás mellett is fontos szerepet tölt be a mindennapjaikban.[/kiemelt]
Ez például lehet sport, hobbi, vagy rendszeres önkéntes munka is.
[kiemelt]Az iskolán kívüli életed, identitásod és az azokhoz kapcsolódó közösségekhez való kötődés segíthet túllendülni a munkád során előforduló nehézségeiden.[/kiemelt]
Bár nehéz időt szakítani az iskolán kívüli tevékenységekre, mégis érdemes őket beépíteni a napi rutinba. A heti időbeosztásban célszerű ezekre az iskolán kívüli dolgaidra egy olyan idősávot kialakítani, amely szent és sérthetetlen. Ezzel lényegében azt segíted elő, hogy a tanításon kívüli dolgokban is kiteljesedhess, és örömöt találj.
Az elsőéves tanárok számára a tanári testületen belüli elszigeteltség valós probléma lehet. A mindennapos mókuskerék megnehezítheti a tanárok számára, hogy valódi kapcsolatot teremtsenek egymással. Pedig ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy túllépjünk a kiégésen.
Sokat segíthetnek azok a kollégák, akikhez a nehéz helyzetekben fordulhatsz. A tapasztaltabb tanárok valószínűleg már maguk is voltak hasonló helyzetben, így el tudják mondani, miként lehet azokat a legjobban kezelni.
Magyarországon nemcsak a kezdő tanárok, hanem a társadalom jelentős része is önbizalomhiánnyal küzd – legalábbis a felmérések szerint. Erre reagálva Komócsin Laura mestercoach, a Business Coach Kft. alapító ügyvezető igazgatója ÖNbizalomNövelde néven, programsorozatot indított. A kezdeményezés célja, hogy a magyarok önbizalomszintje 2025-re elérje a nemzetközi átlagot.
Az Edutopia tanároknak szóló tanácsadó jellegű cikkeiből korábban azt is szemléztük, amely három olyan vitamodellt ajánl fel, amelyek jól használhatók magyar- vagy egyéb közismereti órák során, ha azok célja éppen az érvelési technikák, a vitakultúra fejlesztése.
Legtöbbünknek vannak olyan gyermekkori kívánságai, amelyek sosem váltak valóra. Lehet, hogy balettozni szerettél volna, vagy zongorázni, de egy tánciskola sem volt a közelben, a zongora meg sehogy sem fért volna el az ötödik emeleten. Esetleg új nyelvet tanulnál, csak úgy? Ha egy kicsit még mindig a szívedben élnek ezek a csalódások, és azt kívánod, bárcsak lehetőséged lett volna rájuk korábban, van egy jó hírünk. Felnőttként új hobbi tanulása nem lehetetlen, sőt, elképesztően jó hatással van ránk.
Lehet, hogy úgy érezzük, semmi esély arra, hogy egy újabb elfoglaltság valahogy beleférjen a mindennapjainkba, de egy próbát mindenképpen megér. Nemcsak, hogy segíthet önmagunkat jobban megismerni (ami legtöbbünkre ráfér a rohanó mindennapokban), hanem kikapcsolódást, kihívást és az iskolai, munkahelyi stressz mellett végre frissítő tevékenységet is jelent.
Adj magadnak ultimátumot. Határozz úgy, hogy elég háromszor elmenned, vagy kísérletezned az új dologgal, és ha nem fog meg, akkor ezt mégsem neked találták ki. Anélkül az érzés nélkül, hogy örökre hozzá vagy kötve valamihez, amit még sosem próbáltál, lehet, hogy több kedved lesz kipróbálni. Egy másik lehetőség, hogy magaddal viszel egy barátot. Olyan társaságban, amit már korábbról ismersz, minden új vagy idegen helyzet százszor elviselhetőbb. Ha van egy barátod, aki szintén szívesen belevágna valami újba, vadásszatok hobbit ketten, hiszen párban minden könnyebb.
Emlékeztesd magad, hogy nem azért vagy ott, hogy tökéletesen csináld. Nem olimpiára készülsz, hanem csak szeretnéd jól érezni magad. Ehhez hozzátartozik az is, hogy nem hasonlítgatod magad másokhoz, főleg nem olyanokhoz, akik már évtizedek óta űzik ezt a tevékenységet.
Fotó: Pexels
Legyen szó akár valami teljesen újról, olyasmiről, ami gyermekkori álmod volt, vagy egy olyan dologról, ami pár éve pattant ki a fejedből, de sosem szántál rá energiát, hogy elkezdd, itt a jel, hogy ne halogasd tovább. Kutatások is bizonyítják, hogy a hobbik nyújtotta kikapcsolódás és izgalom, az általa termelt dopamin segít megvédeni az agyunkat a depressziótól. Ha úgy érezzük, semmihez sincs kedvünk, mindig fáradtnak érezzük magunkat, lehet, hogy többről van szó, akár komolyabb mentális probléma is állhat a háttérben. Egy új hobbi a szürke téli hónapokban is segíthet a szocializációt fenntartani, valami olyasmit nyújtani, amit hétről hétre várhatunk. A társas kapcsolatok is javítják mind a fizikai, mind a mentális egészségünket.
Ha még mindig nem tudod, milyen hobbit válassz, csak azt tudod, hogy jól esne valamilyen újdonság, van pár tippünk, ami segíthet. Próbálkozhatsz egy olyan tevékenységgel, amit korábban már próbáltál, de valamiért megakadtál vele, vagy abbahagytad. Szánj rá most újra időt és elevenítsd fel. Ha valami olyasmire vágysz, ami nem csak időtöltés, hanem még hasznos is, akkor lehet, hogy a legjobb, ha tanulsz valami újat. A horgolás vagy kötés például szinte meditatív kikapcsolódás és koncentráció az agynak, egy új nyelv ismerete pedig mindenkinek hasznára válhat. A csoportos nyelvtanulás egyszerre szórakoztató és hasznos is.
Gondolkozz el azon, hogy mikor érzed magad leginkább elemedben. Mikor feledkeztél el utoljára az időről egy tevékenység közben annyira, hogy órákkal később eszméltél fel? Ha megvan, próbálj valami olyasmit találni, ami ehhez köthető vagy hasonló. Lehet, hogy akármeddig el tudsz merülni egy társasjátékban, rejtvényben vagy a rendrakásban. Mi vonz ezekben? A problémamegoldás? Egy rendszer tanulmányozása? Ha ezen a vonalon indulsz el, könnyebben megtalálhatod azt a hobbit, ami tényleg lázba hoz.
Kizárólag az álláshirdetést elolvasni nem lesz elegendő ahhoz, a legfontosabb ahhoz, hogy kiemelkedj a többi jelentkező közül! Interjú előtt tüzetesen nézz utána a helynek, aminek a pozíciójára pályázol! Keress rá a neten, hogy pontosan mivel és hogyan foglalkozik az adott munkáltató! Nézd meg a közösségi oldalait, ha vannak, hogy a beszélgetés során semmiképp se érjen meglepetés, és lássák, hogy komolyan gondolod a jelentkezést! Ha tényleg jó a hely és komolyan érdekel, akkor tájékozódj alaposan egy-egy ismerőstől szóban (legalább telefonon, online meetingen), például ha ajánlotta a heylet valaki, vagy onnan ajánlott téged valaki. Van, ami online nem derül ki olyan könnyen, az interjún azonban ne leplezd le jólértesültséged forrását…
Ez különösen fontos, ha hajlamos vagy az izgulásra! Gyakorold a válaszaid, amit tipikus (vagy kevésbé tipikus) interjú-kérdésekre adnál! Találd ki, hogy pontosan mit mondasz, ha a tapasztalataidról, hobbijaidról vagy céljaidról kérdeznek, legyél összeszedett, és beszélj választékosan! Ha még biztosabbra mennél, kérd meg egy családtagod vagy barátod, hogy segítsen a gyakorlásban és játssza el a kérdező szerepét.
Az állásinterjúkon, mint ahogy máshol is, a külsőd és testbeszéded adja az első benyomást, tehát nagyon fontos kellő figyelmet fordítanod erre is. Alapvetően interjúkra érdemes elegánsan öltözni, de természetesen ennek mértéke a munka minőségétől is függ. Minden interjúra igaz azonban, hogy a megnyerő testbeszéd nagyon fontos; húzd ki magad, nézz a kérdező szemébe, lehetőség szerint ne mutasd, hogy épp halálra izgulod magad, és mosolyogj (persze mértékkel)! Próbálj pozitivitást sugározni, ne beszélj negatívan az előző munkáltatódról, hiszen ez könnyen visszaüthet!
Az állásinterjúkon szinte mindig van lehetőség kérdezni, ám ezzel sokan nem élnek, pedig érdemes! A kérdezés nem a tudatlanság jele, hanem megmutatja, hogy komolyak a szándékaid a munka betöltését illetően. Kérdezz egy átlagos hét vagy nap menetéről, az elvégzendő feladatokról vagy akár a fizetésről. Ne félj, ettől nem fogsz rosszabb benyomást tenni a kérdezőidre!
